カテゴリーアーカイブ: 健康情報

筋肉を伸ばしていくストレッチ身体のメンテナンスにとても大切なことです。 ストレッチをするとき、どんな姿勢でどの筋肉を伸ばすかもポイントですが、伸ばすときの強さや時間も重要なポイントとなります。 人間の筋肉もサラダチキンの断面のように繊維が束状に合わさってできています。ストレッチを…

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《がんばりすぎている筋肉》と《さぼっている筋肉》 全身にバランスよく存在する筋肉。進化の過程で人間の身体は合理的に作られています。 しかし、普段の生活習慣によってデスクワークが多く同じ姿勢を取り続けていたり、身体の使い方の癖によってどうしても《がんばりすぎている筋肉》と《さぼって…

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疲れているときに大切なのは《休息》です これは当然のことですが、休息とひとことで言ってもいろいろな方法があります。自分が好きなことをする息抜きの時間や十分な睡眠を取ること。 その他にも運動の目線からいうと2つの分け方があります。アクティブレストとパッシブレスト 【アクティブレスト…

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ストレッチはいつ行うのが効果的か。A. 運動後もしくは入浴後が最適です。 これは筋肉の温度が高いほど、伸びやすい性質があるためです。ゴムも寒いところよりも、暖かいところの方がよく伸びるのでイメージがしやすいかと思います。 筋肉の温度を上げるには運動や入浴をして血流をよくすること。…

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《猫背姿勢》は肩こり・頭痛につながりやすいです。 肩周りの筋肉が常に伸ばされた状態で血行が悪くなることが主な原因です。 肩をもんでも姿勢を改善しなければまた肩こりは起こります。大切なことは普段の「姿勢」から変えていくこと。 一つ意識するポイントとして、「手のひら、腕のねじりの向き…

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