ストレッチがより効果的になるタイミング【ミニブログ】

ストレッチはいつ行うのが効果的か。
A. 運動後もしくは入浴後が最適です。

これは筋肉の温度が高いほど、伸びやすい性質があるためです。
ゴムも寒いところよりも、暖かいところの方がよく伸びるのでイメージがしやすいかと思います。


筋肉の温度を上げるには運動や入浴をして血流をよくすること。

血流がよく体温の高い状態でのストレッチをすることで
より硬さと疲れが取れて気持ちもリセットできます。

ストレッチ 疲れ