疲れているときこそ身体を動かしてみる〜アクティブレスト〜【ミニブログ】

疲れているときこそ身体を動かしてみる〜アクティブレスト〜【ミニブログ】

疲れているときに大切なのは《休息》です

これは当然のことですが、休息とひとことで言ってもいろいろな方法があります。
自分が好きなことをする息抜きの時間や十分な睡眠を取ること。


その他にも運動の目線からいうと2つの分け方があります。
アクティブレストとパッシブレスト

【アクティブレスト・積極的休養】
身体を動かすことで休息をとる方法
ストレッチや軽い有酸素運動など

【パッシブレスト・消極的休養】
身体を動かさずに休息をとる方法
家でゆったりゴロゴロして過ごすなど

どちらも大切なことです✨
ただ、意識的に行わないとできないのが多くの方にとって《アクティブレスト》でしょう。

疲れているときは勝手にゴロゴロしたくなってしまうものですが、ストレッチや軽い有酸素運動等のアクティブレストを取り入れることは多くのメリットがあります。


血行をよくすることで疲労回復の効果を高めてくれたり、免疫力もアップします。
疲れているときに更に動くの?と思うかもしれませんが10分程度でもいいので一度やってみると身体もこころもスッキリと爽快感を感じられると思います。

ポイントは強度な運動ではなく、自分自身が気持ちよく動ける範囲で取り組むことです。

特にデスクワークなどで長時間同じ姿勢でいる場合はオススメです。