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筋肉を伸ばしていくストレッチ身体のメンテナンスにとても大切なことです。 ストレッチをするとき、どんな姿勢でどの筋肉を伸ばすかもポイントですが、伸ばすときの強さや時間も重要なポイントとなります。 人間の筋肉もサラダチキンの断面のように繊維が束状に合わさってできています。ストレッチを…

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ストレッチはいつ行うのが効果的か。A. 運動後もしくは入浴後が最適です。 これは筋肉の温度が高いほど、伸びやすい性質があるためです。ゴムも寒いところよりも、暖かいところの方がよく伸びるのでイメージがしやすいかと思います。 筋肉の温度を上げるには運動や入浴をして血流をよくすること。…

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